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慢生活:好好爱自己的52个慢活练习

发布于2015-03-13   浏览155次   评论0条  
中国有句谚语:“千里之行,始于足下。”当你开始阅读这本书,你就迈出了第一步。谚语的作者或许应该说明,第一步的方向正确也很重要。当你开始学着处理都市生活中的压力时,要找到正确的方法,遵循正确的途径,找准方向,并保持良好的心态。   在第一章里,我们要探索都市生活中压力的来源和具体的表现。你会学到许多减轻和管理压力的技巧,比如让身体彻底放松,让内心变得平静。简单地说,你会找到一些帮你从压力和不快乐中解脱出来的好办法。 “压力”这个词,你可能听过上千次。但如果让你清楚地解释压力为何物,恐怕你会不知从何说起。“压力”就像“快乐”一样,人人都有切身感受,但很难用言语恰当地描述出来。在这里,我要提供一个简单有效的办法,帮你理解压力的真相。   设想有一件困难的事需要你去处理,但你觉得这事情实在棘手,很可能处理不好。这时,你心里有什么感觉?没错,你感觉到的就是压力。如果你觉得一件事虽然有难度,但还不至于超出自己的能力范围,你的压力就小一点。如果你觉得这件事对你来说太困难,完全挑战了你的能力极限,你会觉得压力特别大。事情本身的难度是一定的,但你对它的评估却有差别,于是,你感受到的压力大小也就不同。举个例子,同样是在银行排队,如果你的时间充裕,就不会觉得难熬。但是,如果有一个重要的约会在等你,而你就要迟到了,那么,你就会觉得压力很大,焦躁不安。 都市生活充斥着激发人们压力感的情景。都市的工作和生活空间有限,在一个狭小的空间里和一大群人一起生活、工作或娱乐,人们同时挤在一起做一样的事,总会让人心烦意乱。不断的噪音,拥挤的人群,潜在的冲突和危险,高昂的花费……太多的因素让人压力重重。但这还不是全部。 如果你仔细观察,还会发现城市中有更多微妙的压力来源。在城市里,你永远不知道接下来会发生什么,于是你体验到深深的不确定感和无法预知感,这足以使人焦虑。还有,你必须忍受和应付日复一日相同的烦恼:上班时公交车总是迟迟不到,凌晨三点可能被汽车报警器尖锐的呼叫声惊醒,因为交通阻塞错过航班也是常事。问题出在,都市太过庞大复杂,很多事情你无法控制。而人一旦失去掌控感,就会感到焦虑。   另外,情感上的孤立也会给人带来压力。城市中到处都是陌生的面孔,你可能根本不认识住在隔壁、同一街区甚至同一栋楼上的人。虽然身边人来人往,但你仍然感觉孤独。孤独让人焦虑,与人相遇很容易,但相识相知却很难。想要融入邻里和社区中是件费时费力的难事——这些都会增加你的压力水平。 我们对都市生活的不满,经常来自日常生活中的小事。比如找不到停车位、交通堵塞、随意乱窜的出租车、傲慢的售货员、人满为患的餐馆、无人看管的狗、在公共场合对着电话大喊大叫的人等等。如果你仔细观察这些烦恼,会发现两个特点:第一,烦恼无处不在;第二,同一个问题一次又一次地发生。 当没完没了的烦恼让你应接不暇,你会得上“都市紧张症”。多数人能连续应付一两件、多则两三件烦心事,但如果烦恼太多,人就会感到无能为力,情绪几近崩溃。具有讽刺意味的是,对于生活中重大的挫折,我们往往处理得很好,如丧亲之痛、身患疾病、夫妻离异、财务危机等。似乎重大挫折能激发人们的潜能,唤醒沉睡的内在能量,让人在面对挑战时,成功地度过危机。反倒是那些无足轻重的烦恼、微不足道的挫折、不痛不痒的刺激,让我们陷入难以摆脱的习惯性焦虑中。所以,我们真正的敌人,是那些日常生活中的小烦恼。
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